METSÄNOMISTAJAT

20 Luonto ja metsä ovat ihastuttava tapa purkaa päivän huolia ja joko yksin tai hyvän kaverin kanssa. Mal- tillisessa vauhdissa pystymme ha- vainnoimaan näkemäämme ja kuule- maamme. Metsämaiseman katselu kohottaa mielialaa ja rauhoittaa mieltä. Jokai- nen vuodenaika on kaunis ja antaa erilaisille virikkeille mahdollisuuden nauttia luonnon monipuolisuudesta. Sateen ropinaa Syksyllä metsässä sateen ropina, tuulen ujellus tai tuhansien muutto- lintujen parvet lentäen kohti etelään luovat haikeutta, mutta samalla odo- tusta keväällä jälleen näkemisen tuo- masta ilosta. Satojen tai tuhansien muutonlintu- jen lepohetket metsäisellä syysniityllä ovat kauneudella mykistäviä. Kau- niin syyspäivän kuulaus sekä marjai- set punaiset mättäät herättävät posi- tiivisia tunteita ja ajatuksia. Talven hiljaisuutta Talvella kova pakkanen tuo iloa liik- kumiseen ja hankien kimallus reunus- taa talvisen metsäpolun. Talvinen metsä tuo uusia näkökul- mia metsässä liikkujalle. Lumisessa metsässä hiljaisuus korostuu. Saatat kuulla korpin korahduksen tai pui- den äänten paukahtelevan pakka- sessa. Talvella on luontevaa hiljentyä kuuntelemaan itseään ja omaa suh- detta luontoon. Talvi tuo tulleessaan myös metsän huurteisten puiden lumon. Talvella metsät ja jäät kutsuvat laduille, luis- teluretkille ja poluille. Lumikenkäily tuo liikkujan ulottuville myös reitittö- mät maastot ja seikkailut. Luonto herää Keväällä luonnon herääminen, uu- den kasvu ja syntyminen sekä aurin- gon valo voimaannuttavat. Kävelles- sä uppoudutaan tuoksujen taikaan ja maailmaan. Liikkuessa metsässä kan- nattaa pysähtyä eri paikkoihin ja sul- kea silmät hetkeksi. Mieti, miten vuo- den ajat muuttuvat metsän ulkoasua. Katsele puiden kerkkiä ja kasvua ihmettele niiden uutta vehreyttä ja elinvoimaa. Istuta oma puuntaimi metsään ja nauti sen kasvamisesta ja varttumisesta. Luonto ja metsä herää- vät henkiin ja jäät sulavat ja muuttu- vat kevätpuroiksi. Ihasteltavaa kaikille aisteille Kesällä Suomen luonto kukoistaa. Ihastele puita ja pensaita sekä niitty- jen kauneutta. Anna ajatusten soljua ja seuraile pilvien liikkeitä ja tuulta, joka voi lempeä tai oikukas. Luonnon elinvoimaisuus sekä kesäiset äänet ovat kaunista ja sykähdyttävää kat- seltavaa ja kuultavaa. Luonto on täynnä erilaisia kesäisiä tuoksuja. Liikkuessasi luonnossa py- sähtele erilaisiin paikkoihin, vaikka mättäälle istuutuen, ja uppoudu tuok- sujen maailmaan. Sulje silmäsi ja nauti tuoksuista, joka voi olla pihkainen tai lehtometsän kostea. Mieti samalla, mi- ten luonto ja metsä muuttuvat vuoden- ajasta toiseen eri säällä. Sateen jälkeen metsä tuoksuu aivan erilaiselta kuin pitkän ja kuuman hellejakson jälkeen. Minivoimakävely on huomiokävelyä Minivoimakävely on työväline on- nistuneeseen metsän ja ympäröivän luonnon havainnointiin. Se on mak- simaalisen rentoa kävelyä, jolla on terapeuttinen ja hyvinvointia lisäävä vaikutus. Kuvittele olevasi kissa tai koira, joka liikkuu sulavasti ilman mitään jännit- teitä, stressitiloja tai mielen jännityk- siä: Unohda ajatukset olenko kyllin hyvä ja olenko suoriutunut tehtävis- täni, jotka vaivaavat minua. Huolet tai haluttomuus sekä tunneköyhyys voivat saada aikaan lihasjännitystä ja lisätä henkistä stressiä. Onko loppu- tuloksena vain metsälenkiltä suoriu- tuminen ihanneajassa ja maaliin pää- sy? Mitä, jos kävelisit tällä kertaa niin rennosti, että perhonen voisi päälael- le laskeutuessaan valahduttaa sinut maahan? Metsäkävely ja luonnossa liikkuminen haihduttavat huolia Juha Sillanpää | työhyvinvoinnin asiantuntija Sopivassa maastossa ja oikein pukeutuneina jokainen nauttii varmasti metsässä kävelystä ja luonnossa liikkumisesta kaikkina vuodenaikoina. Liikkuminen on ekologista ja helppoa toteuttaa oman kunnon ja terveyden näkökulmasta. Markku Wiik Markku Wiik Markku Wiik Anna huomiosi ohjautua kiinnostaviin luon- non yksityiskohtiin ja asioihin.